Witajcie! Moim problemem jest że nie potrafię sam wybrać planu. Moja przygoda z siłownią zaczęła się 1.5 roku temu gdy dostałem drążek jako prezent. Zmobilizowało to mnie - czyli 110 kg chłopaka do wzięcia się za siebie. Nie mogłem się podciągnąć ani razu. Poczytałem trochę w internecie zacząłem biegać, robić pompki, brzuszki i próbować się [...]
[...] mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc. Etap 5 będzie ok. Tylko zacznij dobrze się odżywiać u trenować technicznie. Przez pierwszy rok to powinno cię ładnie rozerwać.
Witam, to zalezy co nazwyamy odchudzaniem. Wczesniej staralam sie ale zawsze mialam wymowki teraz wzielam sie konkretniej za siebie. Mozna powiedziec ze od pazdzienika ale oczywiscie popelnialam wiele bledow i popelniam je nadal ale moja dieta byla jeszcze gorsza od tej. Rok temu w grudniu bylam na diecie Mayow i schudlam 9 kg dieta trwala 13 dni. [...]
a powiedzcie mi czy lepiej w bary dawać?? jest jakaś różnica?? Mam ziomka co tylko w bary wali i ma takie szerokie ze masakra :P a jeszcze jedno w tym razaku miałem cod jakis co można sparwdzić na stronie czy zgadza sie z org i jak pamietam rok temu nie zgadzało sie.....?
Leży u mnie już rok i tak z ciekawośći wrzuce byście ocenili czy faka czy nie?? Tabl nie kruszą sie,na tabl wyryte R /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f00aa65cbed43af98efba036e24f48e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af4b7cfa434e461bab1b889079201b7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89dd849616264fa4a5132a6ba5a74fe9.jpg [...]
Siema. Mam problem a mianowicie ćwiczę na siłowni już prawie 1 rok. Jestem praworęczny, lecz moja prawa ręka jest mniejsza od lewej i to dość sporo. Co zrobic?? czy ćwicząc na biceps robic jeszcze jedno powtórzenie prawą ręka??
Dzięki :) Wszędzie ma być aż 5 serii po 10 powtorzeń ? Taki gotowiec będzie odpowiedni ? De facto pierwszy rok treningów mam już za sobą, ale plan wygląda dobrze :) Acha i jeszcze jedno, co serie dokladać ciezar tak jak robie to zawsze czy w tym wypadku pozostać przy jednym ? Zmieniony przez - Starpis w dniu 2013-01-24 15:15:46
pozowle sobie sie wtracic zadajac pytanie, bo widze ze wypowiadaja sie tutaj sami elo elo pro ;P biorac plan fbw(etap 4 art. pierwszy rok treningow) i robiac 5 seii do jednego czwiczenia, mozna stosowac progresje liniowa? Czy tylko tamto tyczy 3 serii w czwiczeniu, pozniej ktos pisal ze jak sie nie da pobic maksa ale robi sie wiecej niz 25 [...]
Dzien dobry chciał bym spytac za kolege .Kolega sie pyta czy O.M.A megabol bedzie dobry na mase dla niego wiek 18 lat we wrzesniu staz Rok i 4 miesiace wzrost 170 waga 75 odzywki ktore brał creatyna 9 miesiecy temu,deca stak. I jakia to wogole mase daje wodnista prosze o pomoc z gory dzieki
[...] REGULAMIN ZAWODÓW I - CEL IMPREZY 1.Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc 2.Wyłonienie Mistrzów Dolnego Śląska RAW w poszczególnych kategoriach wagowych na rok 2013r 3.Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży 4.Popularyzacja Gminy Międzylesie II - ORGANIZATOR 1.Urząd Miasta i Gminy w Międzylesiu [...]
[...] herbatę z cytryną (bez cukru oczywiście). Wczoraj wieczorem zjadłam to co w misce, tak pomiedzy 20 a 21. Wynik był 109 (jednosteki pani nie powiedziała, ale pewnie mg/dl), rok temu było 106. Dopuszczalne normy, w zależności od źródła, podają że do 100 jest ok, drugi że do 110. Ja czuję się dobrze i zawsze się uważałam za okaz zdrowia, ale to w [...]
[...] ciała. Moja sytuacja dokładnie jest taka: W pasie - na bebechu zeszło ogólnie z ok. 120cm+ do 88cm. - 08.2009r ~95kg - 06.2010r ~125kg - 06.2011r ~93kg - 01.2012 ~86kg - rok 2012-2013 to wzloty i upadki wachanie miedzy 85kg a 95kg. Aktualnie jest to waga 85kg i zastanawiam się nad zbiciem do 78-80kg. Odchudzanie było dosyć szybkie [...]
[...] szczuplejsze od ud) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej biegałam (5x w tygodniu 1h- nic mi to nie dało oprócz kondycji), ale ostatnio sporo utyłam i w nowy rok podczas biegu zmieniłam życiowy plan. Od 2 stycznia chodzę na siłownię 3-4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jestem generalnie mało wybredna, także ujdzie wszystko [...]
[...] ci na drodze . Sam kiedyś chronicznie się przetrenowywałem , same ćwiczenia złożone plus 3-4 treningi na macie i wychodziło mi 6-7 . Trener mi w kółko powtarzał , że jest dobry w kratkę , raz wymiatałem a raz kręciło mi się w głowie i każdy mnie katował . To za rok ? %-) wcześniej wcześniej nie będzie ? zazwyczaj 3-4 główne ludzie wybierają .
[...] technikę, walki i trening siłowy na równi, a trzeci sporo walk i techniki na wyższym poziomie. Do żadnego rodzaju poważnych walk, a nie sparingów ze swoimi, nie podchodzę na luzie, chcę wygrać i tyle %-) Najważniejszą imprezą będą MP w gi, w zeszłym roku były w listopadzie, a na ten rok chyba jeszcze nie ma terminu, ale pewnie będzie podobnie.
aha to nawet nie byles u lekarza?? a w jaki sposob to rozciagales?? i to wlasnie czasami jest taki szczypiacy bol w tej lopatce... a bark to juz minal rok i nie ma poprawy tylko ze ja nie cwiczylem przez ten rok a tak moze i miesnie by sie wzmocnily i juz b w barku nie strzelalo??
Nie wiem jak u was ale u mnie w mieście Pure nie robi żadnych problemów, ktoś chce rozwiązać umowę to płaci ale rozwiązuje. Ja poszedłem powiedzieli jak to będzie wyglądało z umowa na rok, ile muszę zapłać i jakoś chodzę, chociaż czasem personel jest irytujący. Ale chodzę bo cenowo nawet dobrze wygląda
Witam, Chciałbym prosić specjalistów o określenie mojego typu budowy ciała.. Ćwiczę już rok czasu, mam dość ciężkie treningi pod okiem trenera, który mi sam układa treningi :) aktualnie kończę trójbój i od lutego zaczynam kolejny :) Dodam, że nie zawsze mam czas porządnie zjeść, dlatego sądzę, że w tym wieku (20) nadal jestem dość szczupłej [...]
skoro Ci polecił to chyba mozesz? mogłes sie spytac czy mozesz wykonywac takie cwiczenia jak martwy ciag, ja sie na tym nie znam wiec lepiej nie doradzam. A co do planu wez cos moze od ronniego z art "pierwszy rok treningów" No ale nie wiem czy przysiady i mc mozesz robic Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2013-01-23 23:13:57
[ART] Pierwszy rok treningów
